РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЦ

1. 225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки гiротеинового пороша, 1 -2 чайных ложки кристаллизированных аминохислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемещать с помощью миксера и принимать перед занятием.

2. Взять на один стакан (200 гр.): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертсго грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемещать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.

З. два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 гр. яблочного соха, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием

4. 100 гр. мелко натертьх сущеных грибов, 50 гр. Майонеза. 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелко натертюго картофеля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемещать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом, не принимая пищи, пять часов.