Вторник, 23.01.2018, 00:54
Приветствую Вас Гость | RSS

Тайны Планеты

Главная » 2009 » Март » 29 » КАК УБРАТЬ РАСТОЛСТЕВШИЙ ЖИВОТ
20:15
КАК УБРАТЬ РАСТОЛСТЕВШИЙ ЖИВОТ
КАК УБРАТЬ РАСТОЛСТЕВШИЙ ЖИВОТ

Упражнение 1
Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги, руки с книгами - изд головой, Туловище медленно перемещают из положения лежа в положение сидя и наклоняют вперед до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.

Упражнение 2
Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях, и подложены под голову. Ноги сгибают в коленях и подтягивают животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз.

Упражнение З
Исходное положение - равновесное положение сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывал пятох от пола. дыхание свободное. Повторить несколько раз.

Упражнение 4
Исхздное положение - лежа на спине. Руки со сплетенными пальцами лежат на затылке. Медленно переходят из положения лежа в положение сидя. Повторить 2-6 раз.

Упражнение 5
Исходное положение - лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90. Затем ноги возвращаются в исходное положение, Повторить 4-12 раз.

Упражнение б
Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушечка или книга, руки разведены в стороны. Ноги поднимают к отводят в сторону до тех пор, пока оодушечка (книга) не коснется пальцев сначала левой, потом правой руки. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз.

Упражнение 7
Исходное положение - лежа н спине. Руки подняты вверх перед собой. В руках книга: Резким движением изменяют полёжение - из положения лежа в положение сидя, подтягивая ноги, чтобы коленями коснутся книги. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 8
Исходное положние - лежа на спине. Между ступнями зажата книга (подушечка, мешочек, наполненный песком). Ноги поднимают (быстро) 10 раз, под углом 1 0-80, не касаясь пятками пола. Повторить 3-12 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 9
Исходное положение - Лежа на спине, Обеими ногами в воздухе пишут числа 14,5,8- снизу вверх и наоборот. дыхание свободное. Повторить 4-12 раз



Категория: Секреты здоровья | Просмотров: 707 | Добавил: folorit | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Меню сайта
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Март 2009  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Наш опрос
Как вы считаете, что такое привидение?
Всего ответов: 113