КАК УБРАТЬ РАСТОЛСТЕВШИЙ ЖИВОТ - 29 Марта 2009

Главная » » КАК УБРАТЬ РАСТОЛСТЕВШИЙ ЖИВОТ

20:15 КАК УБРАТЬ РАСТОЛСТЕВШИЙ ЖИВОТ
КАК УБРАТЬ РАСТОЛСТЕВШИЙ ЖИВОТ Упражнение 1 Исходное положение - лежа на спине. В руках - книги, руки с книгами - изд головой, Туловище медленно перемещают из положения лежа в положение сидя и наклоняют вперед до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз. Упражнение 2 Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушка или книга, руки согнуты в локтях, и подложены под голову. Ноги сгибают в коленях и подтягивают животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде. Дыхание свободное. Повторить 5-10 раз. Упражнение З Исходное положение - равновесное положение сидя. Ноги слегка согнуты в коленях. Из этого положения тело перемещают вперед на седалищных мышцах, не отрывал пятох от пола. дыхание свободное. Повторить несколько раз. Упражнение 4 Исхздное положение - лежа на спине. Руки со сплетенными пальцами лежат на затылке. Медленно переходят из положения лежа в положение сидя. Повторить 2-6 раз. Упражнение 5 Исходное положение - лежа на спине. Обеими ногами одновременно производят круговые движения снизу вверх до угла 90. Затем ноги возвращаются в исходное положение, Повторить 4-12 раз. Упражнение б Исходное положение - лежа на спине. Между ступнями ног зажата подушечка или книга, руки разведены в стороны. Ноги поднимают к отводят в сторону до тех пор, пока оодушечка (книга) не коснется пальцев сначала левой, потом правой руки. Дыхание свободное. Повторить 3-12 раз. Упражнение 7 Исходное положение - лежа н спине. Руки подняты вверх перед собой. В руках книга: Резким движением изменяют полёжение - из положения лежа в положение сидя, подтягивая ноги, чтобы коленями коснутся книги. Повторить 4-12 раз. Упражнение 8 Исходное положние - лежа на спине. Между ступнями зажата книга (подушечка, мешочек, наполненный песком). Ноги поднимают (быстро) 10 раз, под углом 1 0-80, не касаясь пятками пола. Повторить 3-12 раз. УПРАЖНЕНИЕ 9 Исходное положение - Лежа на спине, Обеими ногами в воздухе пишут числа 14,5,8- снизу вверх и наоборот. дыхание свободное. Повторить 4-12 раз
1 2 3 4 5 Категория: Секреты здоровья \| Просмотров: 1232 \| Добавил: folorit \| Рейтинг: 0.0/0